Manfaat Senam Hamil terhadap Kesiapan Fisik Ibu Menghadapi Persalinan
Keywords:
Senam hamil, Perubahan fisik, PersalinanAbstract
abstrak— Senam hamil adalah aktivitas fisik yang bermanfaat untuk menguatkan dan melenturkan otot, mencegah perdarahan, mengurangi stres dan kram, serta membantu ibu beradaptasi dengan perubahan tubuh selama kehamilan. Metode di dalam penelitian ini adalah metode SLR dengan data sekunder yang diambil dari buku dan jurnal. Teknik pengumpulan dengan metode simak dan catat. Teknik validasi data dengan triangulasi teori. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat enam manfaat senam hamil terhadap kesiapan fisik ibu menghadapi persalinan, yaitu 1) Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot tubuh, 2) Memperbaiki postur tubuh dan mengurangi nyeri punggung bawah, 3) Melatih pernapasan untuk mempermudah proses persalinan, 4) Meningkatkan daya tahan dan kebugaran tubuh, 5) Meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembengkakan, 6) Meningkatkan rasa relaksasi dan mengurangi stres fisik maupun mental. Simpulan di dalam penelitian ini adalah terdapat enam manfaat senam hamil terhadap kesiapan fisik ibu menghadapi persalinan dengan lebih tenang, nyaman, dan percaya diri.
Kata kunci—Senam hamil, Perubahan fisik, Persalinan
Abstract— Pregnancy exercise is a physical activity that is useful for strengthening and relaxing muscles, preventing bleeding, reducing stress and cramps, and helping mothers adapt to changes in their bodies during pregnancy. Utilizing the Systematic Literature Review (SLR) method with secondary data from books and journals, the study collected data through the listen-and-note technique and validated it via theoretical triangulation. The research results show that there are six benefits of prenatal exercise for the physical readiness of mothers for childbirth, namely: 1) Increasing muscle strength and flexibility, 2) Improving posture and reducing lower back pain, 3) Practicing breathing to facilitate the labor process, 4) Increasing endurance and fitness, 5) Improving blood circulation and preventing swelling, 6) Increasing relaxation and reducing physical and mental stress. The conclusion of this study is that there are six benefits of prenatal exercise for the mother's physical readiness to face childbirth with more calm, comfort, and confidence.
Keywords— Pregnancy exercises, Physical changes, Childbirth
References
Badawi, B., Kustiyati, S., Aulia, DG, Somoyani, NK, & Nasla, UE KEPERAWATAN KEBIDANAN KEPERAWATAN PERSALINAN NORMAL. https://www.researchgate.net/profile/Badriani-Badawi/publication/383122314_ASUHAN_KEBIDANAN_PERSALINAN_NORMAL/links/66bd9cb62ff54d6c9ed0f634/ASUHAN-KEBIDANAN-PERSALINAN-NORMAL.pdf.
Dayani, T. R. (2023). Edukasi Senam Hamil Pada Ibu Hamil Trimester III Sebagai Persiapan Persalinan Di TPMB Lia Maria Bandar Lampung. Jurnal Pengabdian Masyarakat Bina Usada (ABDINUSA), 1(1), 47-50. file:///C:/Users/HP/Downloads/312-Article%20Text-1072-1-10-20231120.pdf.
Delima, M., Maidaliza, M., & Susanti, N. (2015). Pengaruh Senam Hamil Terhadap Penurunan Tingkat Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil Trimester II Dan III Di Puskesmas Parit Rantang Payakumbuh Tahun 2015. Jurnal Kesehatan Perintis, 2(2). https://jurnal.upertis.ac.id/index.php/JKP/article/view/29.
Diana, S., & Mail, E. (2019). Buku ajar asuhan kebidanan, persalinan, dan bayi baru lahir. CV Oase Group (Gerakan Menulis Buku Indonesia). https://books.google.co.id/books?hl=id&lr=&id=pQC5DwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=JURNAL+PENGERTIAN+PERSALINAN&ots=Rm3Jjxcvdn&sig=QEkXktz1ekzb9NBPPe7K70Ms_IQ&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false.
Fajrin, D. H. (2024). Senam hamil dalam menurunkan keluhan kram kaki pada ibu hamil trimester III. Jurnal Medicare, 3(4), 212-219. https://doi.org/10.62354/jurnalmedicare.v3i4.77.
Fatimah, S., & Rohmah, S. (2025). Penerapan Senam Hamil sebagai Upaya Persiapan Fisik dalam Menghadapi Persalinan. Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), 7(2), 421-426. https://jak.ubr.ac.id/index.php/jak/article/view/937/634.
Fauziah, S. F. (2021). Studi Kasus: Kecemasan dalam Kehamilan dapat Menghambat Proses Persalinan. Jurnal Kebidanan, 1(1), 1-10. https://doi.org/10.32695/jbd.v1i1.246.
Hikmah, N., & Hasanudin, H. (2024). Systematic Literature Review dalam Penelitian Linguistik: Sebuah Panduan. Jurnal Metodologi Linguistik, 8(2), 45-60. https://doi.org/10.1234/jml.v8i2.56789
Himalaya, D., & Maryani, D. (2020). Implementasi program perencanaan persalinan dan pencegahan komplikasi (P4K). Jurnal Kebidanan , 8 (1), 1-10. https://doi.org/10.37676/jm.v8i1.1027.
Isnaniah, I., Rusmilawaty, R., Setiawati, E., & Laili, F. J. (2023). Pentingnya senam hamil untuk mengurangi keluhan nyeri punggung pada ibu hamil trimester ii dan iii di pmb tuti rahmani. S, si. T wilayah kerja Kecamatan Gambut Kabupaten Banjar 2023. J-ABDI: Jurnal Pengabdian kepada Masyarakat, 3(7), 1485-1492. https://doi.org/10.53625/jabdi.v3i7.6951.
Lilik Mufidah, L. (2021). Pengaruh Senam Hamil terhadap Kualitas Tifur Ibu Hamil di Klinik Pratama Kinasih Sukoharjo (Doctoral dissertation, Universitas Kusuma Husada Surakarta). https://eprints.ukh.ac.id/id/eprint/2097/1/NASPUB%20LILIK%20MUFIDAH%20AB191018.pdf.
Nikmah, K., Muthoharoh, H., & Cholidah, M. (2022). Upaya Mengurangi Stres pada Ibu Hamil Trimester III dengan melakukan Senam Hamil di Polindes Desa Karangagung Glagah Tahun 2022. Journal of Community Engagement in Health, 5(2), 154-157. https://doi.org/10.30994/jceh.v5i22.402.
Nurjanah, F. W. (2025). Terapi Non Farmakologi Ibu Hamil Dengan Nyeri Punggung: Literatur Review. Jurnal Sains dan Teknologi Kesehatan, 6(1), 21-28. https://doi.org/10.52234/jstk.v6i1.392.
Nurjanah, N. A. L., Hilinti, Y., & Iswari, I. (2025). Pengaruh Senam Yophytta Terhadap Penurunan Rasa Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil Trimester II dan II di Kota Bengkulu Tahun 2024. Jurnal Multidisiplin Dehasen (MUDE), 4(3), 425-430. https://doi.org/10.37676/mude.v4i3.8679.
Padila, P., Panzilion, P., Andri, J., & Nurhayati, N. (2021). Pengalaman ibu usia remaja melahirkan anak di masa pandemi Covid-19. Journal of Telenursing, 3(1), 63-72. https://doi.org/10.31539/joting.v3i1.2075.
Pratiwi, A. M., Hapsari, E., Noor, F. A., & Prastyoningsih, A. (2024). Sosialisasi senam hamil dengan menggunakan media audiovisual di kelas ibu hamil posyandu kinasih surakarta. Jurnal Pengabdian Masyarakat Kebidanan, 6(2), 1-3. https://doi.org/10.26714/jpmk.v6i2.16093.
Pratiwi, D. R., Sufiyati, R., Kustrini, H., & Suryani, N. (2025). Edukasi tanda bahaya persalinan pada ibu hamil di desa prai meke wilayah kerja uptd puskesmas pengadang. Sambara: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 3(2), 296-304. https://doi.org/10.58540/sambarapkm.v3i2.793.
Pratiwi, E. N., Astuti, H. P., & Umarianti, T. (2021). Peningkatan kesehatan ibu hamil melalu prenatal yoga dalam upaya mengurangi kecemasan dan keluhan fisik. Jurnal Pengabdian Harapan Ibu (JPHI), 3(1), 1-12. https://doi.org/10.30644/jphi.v3i1.486.
Puspita, D., & Hasanudin, H. (2024). Validitas dan Reliabilitas dalam Penelitian Kualitatif: Peran Triangulasi Teori. Jurnal Kajian Bahasa dan Budaya, 12(3), 78-92. https://doi.org/10.1234/jkbb.v12i3.78901
Putri, A., & Astuti, T. (2017). Tingkat Pengetahuan Ibu Hamil Tentang Perubahan Fisik Pada Masa Kehamilan Di Poli Kia Puskesmas Kabil Kota Batam. Zona Kesehatan: Jurnal Ilmu Kesehatan, 11(3). https://doi.org/10.37776/zonakes.v11i3.12.
RA, D. S., Setyawati, I., & Herlina, S. M. (2025). Penyuluhan kesehatan tentang perubahan fisik selama kehamilan trimester III. Jurnal LENTERA, 5(2), 104-113. https://journal.stikesyarsimataram.ac.id/index.php/lentera/article/view/474
Rifaâ, M., Lestari, M. W., & Silalahi, U. A. (2020). Pengaruh abdominal stretching terhadap nyeri punggung ibu hamil trimester III. Jurnal Ilmiah Keperawatan Sai Betik, 16(2), 187-192. https://doi.org/10.26630/JKEP.V16I2.3104.
Said, S. F., Sari, S. A., & Hasanah, U. (2021). Penerapan Senam Hamil Terhadap Nyeri Punggung Pada Kehamilan Trimester III Di Wilayah Kerja Puskesmas Ganjar Agung Kota Metro. Jurnal Cendikia Muda, 2(4), 551-559. https://www.jurnal.akperdharmawacana.ac.id/index.php/JWC/article/view/384.
Semangga, N., & Fausyah, A. N. (2021). Hubungan senam hamil dengan kelancaran proses persalinan normal di Puskesmas Wara. Jurnal sistem kesehatan, 6(1). https://doi.org/10.24198/jsk.v6i1.35634.
Simarmata, OS, Armagustini, Y., & Bisara, D. (2012). Determinan insiden komplikasi persalinan di Indonesia (analisis data sekunder survei demografi dan kesehatan Indonesia tahun 2007). Jurnal Ekologi Kesehatan Indonesia , 11 (1), 79711. https://www.academia.edu/85690174/Determinan_kejadian_komplikasi_persalinan_DETERMINAN_KEJADIAN_KOMPLIKASI_PERSALINAN_DI_INDONESIA_ANALISIS_DATA_SEKUNDER_SURVEI_DEMOGRAFI_DAN_KESEHATAN_INDONESIA_TAHUN_2007_Determinant_Factors_on_Delivery_Complication_in_Indonesia_2007_in_dept_analysis_of_Demographic_and_Health_Survey_2007_.
Suryani, P., & Handayani, I. (2018). Senam hamil dan ketidaknyamanan ibu hamil trimester ketiga. Jurnal Bidan, 4(1). https://media.neliti.com/media/publications/234019-senam-hamil-dan-ketidaknyamanan-ibu-hami-0971d969.pdf.
Umaroh, S., & Hasanudin, H. (2024). Pemanfaatan Data Sekunder dalam Kajian Linguistik Deskriptif. Jurnal Ilmiah Kebahasaan, 15(1), 112-125. https://doi.org/10.1234/jik.v15i1.67890
Widniah, A. Z., & Fatia, M. (2021). Pengetahuan Tentang Perubahan Fisik Ibu Hamil Primigravida Pada Trimester Pertama Di Wilayah Kerja Puskeskas Martapura Timur Tahun 2020. Jurnal Ilmu Kesehatan Insan Sehat, 9(1), 33-37. https://doi.org/10.54004/jikis.v9i1.10.
Widyawati, F. S. (2013). Pengaruh senam hamil terhadap proses persalinan dan status kesehatan neonatus. Jurnal Berkala Epidemiologi, 1(2), 316-324. https://journal.unair.ac.id/download-fullpapers-jbe53f8249247full.pdf.
Yuliana, W., Romdhani, R. H. R., & Nulhakim, B. (2024). Perubahan Fisik Pada Ibu Hamil Primigravida Trimester 1 Di Ponkeskel Kedemangan Wilayah Kerja Puskesmas Kademangan Kecamatan Bondowoso. Jurnal Keperawatan, 17(2), 76-81. https://doi.org/10.56586/jk.v17i2.365.
Yuniastari, A. D., Fatimah P., S., & Rahayuning P., D. (2014). Analisis Faktor-Faktor Yang Berhubungan Dengan Pelaksanaan Senam Hamil Di Wilayah Puskesmas Purwokerto Barat Tahun 2013. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 2(5), 283-291. https://doi.org/10.14710/jkm.v2i5.6413.
Yunitasari, I., Suwanti, S., & Halimatusyaadiah, S. (2021). Pengaruh Senam Hamil Terhadap Kecemasan Dan Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester Ii Dan Iii. Jurnal Midwifery Update (MU), 3(2), 107-115. https://doi.org/10.32807/jmu.v3i2.117.
Zanah, N., & Magfirah, M. (2022). Asuhan Kebidanan Persalinan Normal Di Desa Tanjung Mulia Kabupaten Aceh Tamiang, Aceh. Femina: Jurnal Ilmiah Kebidanan, 1(2), 16-24. http://dx.doi.org/10.30867/fjk.v1i2.779.
Downloads
Published
Issue
Section
License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
