Manfaat Latihan Pilates untuk Memulihkan Postur Tubuh pada Ibu Nifas
DOI:
https://doi.org/10.1234/prosidingukmpr.v3i2.3972Keywords:
Latihan Pilates, Posturr Tubuh, NifasAbstract
Abstrak— Latihan pilates adalah latihan yang berfokus pada penguatan otot inti, keseimbangan, dan perbaikan postur tubuh. Tujuan dari penelitian ini adalah ingin mengetahui manfaat latihan pilates untuk memulihkan postur tubuh pada ibu nifas. Metode di dalam penelitian ini menggunakan metode SLR. Data di dalam penelitian ini menggunakan data sekunder yang diambil dari buku dan artikel. Teknik pengumpulan data menggunakan metode simak dan catat. Teknik validasi data menggunakan teknik triangulasi sumber. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan pilates memiliki manfaat 1) pemulihan otot inti dan dasar panggul, 2) mengurangi nyeri panggul dan 3) meningkatkan stabilitas tubuh. Simpulan di dalam penelitian ini adalah terdapat tiga manfaat latihan pilates untuk memulihkan postur tubuh pada ibu nifas.
Kata kunci—latihan pilates, postur tubuh, nifas
Abstract— Pilates exercises focus on strengthening core muscles, improving balance, and correcting posture. The purpose of this study was to determine the benefits of Pilates exercises for restoring posture in postpartum women. This study used the SLR method. The data in this study were secondary data taken from books and articles. The data collection technique used the observe and record method. The data validation technique used the source triangulation technique. The results of the study showed that pilates exercises have the following benefits: 1) restoration of core and pelvic floor muscles, 2) reduction of pelvic pain, and 3) improvement of body stability. The conclusion of this study is that there are three benefits of Pilates exercises for restoring posture in postpartum mothers.
Keywords— pilates, posture, postpartum
References
ACE. (2013). Core Anatomy: muscles of the Core. https://www.acefitness.org/fitness-certifications/ace-answers/exam-preparation-blog/3562/core-anatomy-muscles-of-the-core/
Aldina, N., Sari, R. I. K., & Astuti, W. (2022). Pengaruh penggunaan bengkung dan senam nifas terhadap penurunan intensitas nyeri punggung di Puskesmas Gang Sehat Pontianak Selatan. Indonesian Midwifery and Nursing Scientific Journal, 1(2), 60–66. https://doi.org/10.56435/imansion.v1i2.9.
Anjasmara, B., Widanti, H. N., & Mulyadi, S. Y. (2025). Kombinasi calf raise exercise dan core stability exercise dapat meningkatkan keseimbangan tubuh pada mahasiswa jurusan fisioterapi Poltekkes Kemenkes Makassar. Physiotherapy Health Science (PhysioHS). https://doi.org/10.22219/physiohs.v3i1.17162.
Arifin, A. N., & Sukmawati, O. (2022). Pengaruh pemberian abdominal strengthening exercise terhadap peningkatan kekuatan otot abdominal pada kondisi diastasis recti postpartum : a narrative review. Journal Physical Therapy UNISA, 2(2), 77–82. https://doi.org/10.31101/jitu.2675.
Aritonang, J., & Simanjuntak, Y.T.O., (2021). Buku ajar asuhan kebidanan pada masa nifas disertai kisi-kisi soal ujian kompetensi. Yogyakarta: Deepublish Publisher.
Bahiyatun. (2009). Buku ajar asuhan kebidanan nifas normal. Jakarta: EKG.
Clourresa, S., Susanti, S., & Joice, L. (2024). Edukasi pencegahan baby blues syndrome pada ibu postpartum dengan masalah keperawatan defisit pengetahuan. Jurnal Kesehatan, 13(1), 1-6. https://ojs.hestiwirasriwijaya.ac.id/index.php/JSS/article/view/197.
Desmawati. (2022). Improvement effort of lumbar flexibility through pilates exercise for postpartum women: upaya peningkatan fleksibilitas lumbal ibu postpartum dengan pilates exercise. Jurnal pengabdian masyarakat kesehatan, 8(2), 137-140. https://doi.org/10.33023/jpm.v8i2.945.
Ermavianti, D., & Susilowati, A., (2020). Perawatan wajah, badan (body massage); dan waxing SMK/MAK kelas XII. Bidang keahlian pariwisata. Program keahlian tata kecantikan. Kompetensi keahlian tata kecantikan kulit dan rambut. Yogyakarta: Andi.
Fitriani, L., & Wabyuni, S., (2021). Buku ajar asuhan kebidanan masa nifas. Yogyakarta: Deepublish Publisher.
Hasanah, Z. dkk. (2025). Buku kesehatan mental perinatal untuk mahasiswa kesehatan. Malang: PT. Kramantara Jaya Sentosa (Kramantara JS).
Hidayat, A.A., (2022). Keperawatan dasar 1; untuk Pendidikan Ners. Surabaya: Health Books Publishing.
Hikmah, Y. D., & Hasanudin, C. (2024, June). Eksplorasi konsep matematika dalam pembelajaran di sekolah dasar. In Seminar Nasional dan Gelar Karya Produk Hasil Pembelajaran (Vol. 2, No. 1, pp. 316-324). https://prosiding.ikippgribojonegoro.ac.id/index.php/SNGK/article/view/2382/pdf.
Hopkins, J., (2025). Fact about the spine shoulder and pelvis. https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/facts-about-the-spine-shoulder-and-pelvis.
Lutfiaturrohmah, L., & Wulandari, P. (2021). Penerapan senam nifas terhadap tingkat afterpains pada ibu post partum di Ruang Ponek RSUD Kota Salatiga. Jurnal Ners Widya Husada, 8(2). https://doi.org/10.33666/jnwh.v8i2.459.
Luthfiah, N. S. M., Dewangga, M. W., & Sukmawati, V. S. (2025). Efektivitas latihan curl-up dan core activation pada pemulihan wanita post-partum dengan diastasis recti abdominis. OBAT: Jurnal Riset Ilmu Farmasi dan Kesehatan. 3(4), 222–230. https://doi.org/10.61132/obat.v3i4.1548.
Mardliyana, N. E., Ainiyah, N. H., & Anifah, F. (2022). Asuhan kebidanan kehamilan. Malang: Rena Cipta Mandiri.
Mertasari, L., & Sugandini, W. (2023). Asuhan masa nifas dan menyusui. Depok: PT. RajaGrafindo Persada.
Oktarina, M. (2023). Pilates exercise on postpartum women with pelvic girdle pain. Jurnal keperawatan dan fisioterapi (JKF), 5(2), 302-307. https://doi.org/10.35451/jkf.v5i2.1593.
Oktavia, L. D., & Lubis, A.Y.S., (2024). Asuhan Kebidanan Kehamilan. Yogyakarta: Deepublish.
Puspita, W. R., & Hasanudin, C. (2024, June). Strategi untuk meningkatkan kemampuan berhitung dasar matematika siswa sekolah dasar melalui metode drill. In Seminar Nasional dan Gelar Karya Produk Hasil Pembelajaran (Vol. 2, No. 1, pp. 1552-1561). https://prosiding.ikippgribojonegoro.ac.id/index.php/SNGK/article/view/
Rahmawati, D., Arista, D., Marlin, D., Siahaan, G., Astria, N., Mustikasari, Y., & Badriah, L. (2023). Belajar tuntas masa nifas & menyusui. Jakarta: Nuansa Fajar Cemerlang.
Rahmayanti, R., Handayani, D., & Wahyuni, F. S. (2021). Efektivitas cryotherapy terhadap tingkat nyeri punggung bawah ibu. Jurnal Kesehatan Mercusuar, 4(2), 99–105. https://doi.org/10.36984/jkm.v4i2.253.
Sukesi, N., Winarti, R., & Wahyuningsih, W. (2024). Pelatihan Core Stability Exercise pada Ibu Post Partum. Jurnal Peduli Masyarakat, 6(1), 259-264. https://doi.org/10.37287/jpm.v6i1.3068.
Sukesi, N., Winarti, R., & Wahyuningsih, W. (2024). Pelatihan Core Stability Exercise pada Ibu Post Partum. Jurnal Peduli Masyarakat, 6(1), 259-264. https://doi.org/10.37287/jpm.v6i1.3068.
Suparyanto, T., Sugesti, R., & Yolandia, R. A. (2024). Efektivitas Pemakaian Korset dan Senam Nifas terhadap riastasis rekti abdominal pada ibu postpartum di RS Krakatau Medika Tahun 2023. Innovative: Journal Of Social Science Research, 4(3), 6141-6150. https://doi.org/10.31004/innovative.v4i3.11059.
Tonasih, T., & Sari, M,S., (2019). Asuhan kebidanan masa nifas dan menyusui. Yogyakarta: K-Media.
Uliyah, M., & Hidayat, A.A.A., (2006). Keterampilan dasar praktik klinik untuk kebidanan, edisi 2. Jakarta: Penerbit Salemba Medika.
Umaroh, C., & Hasanudin, C. (2024, June). Teori bilangan: Mengenalkan jenis-jenis bilangan pada anak usia dasar. In Seminar Nasional dan Gelar Karya Produk Hasil Pembelajaran (Vol. 2, No. 1, pp. 370-378). https://prosiding.ikippgribojonegoro.ac.id/index.php/SNGK/article/view/2457/pdf.
Widiyanta, F. A., & Sidarta, N. (2025). Influence of balancing exercises on postural balance in the elderly. Jurnal Biomedika dan Kesehatan, 8(1), 6–13. https://doi.org/10.18051/JBiomedKes.2025.v8.6-13.
Yasmini, K. A., Darmawijaya, I. P., & Vitalistyawati, L. P. A. (2022). Pemberian Latihan Pilates Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Perut pada Ibu-Ibu dalam Masa Post Partum. Journal of Innovation Research and Knowledge, 2(4), 2011-2018. https://doi.org/10.53625/jirk.v2i4.3479.
Yohay, C., (2025). 4 Foundational breathing techniques to power your pilates practice. https://www.onepeloton.com/blog/pilates-breathing.
Downloads
Published
Issue
Section
License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
